۳۰ مورد از بهترین خواص نعناع

خواص-نعناع

خواص نعناع

نعنا گیاهی به رنگ سبز و برگهای چروکیده بیضی شکل با ساقه های بسیار کوتاه یا بیشتر بی ساقه با بوی خوش و دلپزیر برای روح است، این امر در سراسر جهان به عنوان یک نوشیدنی یک و یا اضافی برای برخی نوشیدنی ها شناخته می شود.این ماده در بسیاری از مصارف پزشکی ، مراقبت از پوست و مو استفاده می شود.

نعنا خشک و تازه را به راحتی می توان به رژیم غذایی اضافه کرد. نعنا را میتوان به سالادهای سبز ، شیرینی ها ، آب میوه ها و حتی آب نیز قابل نوشیدن هستند و همچنین می توانند به عنوان یک چای یا به اصطلاح نعنا بنوشیده شوند و روغن استخراج شده از نعنا اغلب در صنایع مختلف از جمله خمیر دندان ، آدامس ، شیرینی و … نیز نوشیده شود . و محصولات آرایشی استفاده دارد

نعنا جزء گیاهانی است که از قدیم به خواص و فواید آن پی برده بودند، از زمان های قدیم ، از نعنا برای حل بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شد ، اما فواید نعناعی که توسط علم مدرن به اثبات رسیده است چیست با ما همراه باشید تا با محبوب ترین خواص نعنا آشنا شویم.

مشخصات تغذیه ای

نعناع حاوی بسیاری از خاصیت ضد باکتریایی است که علاوه بر ویتامین B ، پتاسیم ، کلسیم و آنتی اکسیدان ها علاوه بر ویتامین B ، پتاسیم ، کلسیم و آنتی اکسیدان ها باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله تب ، سرماخوردگی و سرفه می شود که به بدن در مبارزه با بیماری کمک می کند. خلاص شوید از آکنه نوشیدنی نعناع به کاهش آکنه کمک می کند و می توان چای و نعنا را به آب حمام ، سوزش های تسکین دهنده ، بثورات و عفونت های مختلف پوستی اضافه کرد.

در جدول زیر مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم نعنا تازه نشان داده شده است:

ارزش غذاییمقدار
کالری۷۸.۶۵ کیلوکالری
پروتئین ۳.۷۵ گرم
چربی۰.۹۴ گرم
کربوهیدرات۱۴.۸۹ گرم
الیاف۸ گرم
روی۱.۱۱ میلی گرم
ارزش غذاییمقدار
پتاسیم۵۶۹ میلی گرم
آهن۵.۰۸ میلی گرم
فسفر۷۳ میلی گرم
منیزیم۸۰ میلی گرم
کلسیم۲۴۳ میلی گرم
سدیم۳۱ میلی گرم

بیشتر بخوانید:فواید شگفت انگیز جعفری برای سلامتی

۳۰ مورد از محبوب ترین خواص نعناع

خواص-نعنا

خواص-نعنا

۱- درمان بسیاری از مشکلات گوارشی

نعناع به عنوان نوشیدنی هضم شده طبقه بندی می شود و بدن و دستگاه گوارش را تحریک می کند تا ترشحات آنزیم های گوارشی و فعالیت غدد بزاقی را افزایش دهد ، که این امر به هضم غذا کمک می کند. روی اسیدیته ، گرفتگی معده را تسکین داده و نفخ را از بین می برد.

حتما بخوانید
خواص سبزی خوردن

نعناع یک غذای سرخ کننده محسوب می شود و به همین دلیل به عنوان یک خوراکی شناخته می شود و در بسیاری از ظروف پخت و پز گنجانده شده است.

نشان داده شده است که در درمان مشکلات روده تحریک پذیر هم در کودکان و هم در بزرگسالان و تسکین علائم آن نقش دارد.

۲- درمان اختلالات تنفسی

برگ نعناع به تسکین احتقان بینی ، گلو ، برونش و ریه ها کمک می کند و روند بهبودی را سرعت می بخشد ، خصوصاً در سرماخوردگی و آنفولانزا.

مطالعات متعددی فواید نعنا را در معالجه سل نشان داده است:

این گیاه دارای خواص درمانی است که به تسکین علائم آسم کمک می کند نعنا بوی بسیار قوی ای دارد که به معابر هوای آزاد کمک می کند و برای استراحت نفس عمل می کند به همین دلیل بخشی از صنعت استنشاقی است.

به تسکین سرفه و بیرون کشیدن خلط کمک می کند.

این ماده دارای خواص ضد التهابی است و همچنین به مبارزه با باکتری ها و تسکین همه عفونت های تنفسی کمک می کند.

بیشتر بخوانید: سبزی قورمه سبزی چیست؟

۳-مسکن

به تسکین درد و درد به خصوص درد معده ، ماهیچه ها و سردرد کمک می کند.

اعصاب را تسکین داده و به آرامش کمک می کند.

به تسکین درد قاعدگی کمک می کند .

۴- مبارزه با سرطان

برخی تحقیقات این واقعیت را ایجاد کرده اند که برخی آنزیم های نعناع به جلوگیری و معالجه سرطان به ویژه سرطان پروستات ، پوست و ریه کمک می کنند. همچنین برگ‌های نعناع سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن نیز هستند که برای حفظ سلامت چشم بسیار مفید هستند.

۵- افسردگی

یکی از فواید نعناع آن بوی آن است که به آرامش بدن ، آرامش ذهن ، تسکین آن از استرس و ترشح آن از آنچه به عنوان هورمون خوشبختی معروف است، “سروتونین” کمک می کند ، بنابراین می تواند افسردگی و خستگی را درمان کند و اضطراب و استرس را تسکین دهد.

۶- فشار خون پایین

نعنا فلفلی حاوی درصد خوبی از مواد معدنی لازم برای بدن است ، زیرا حاوی پتاسیم است که مایعات موجود در بدن را متعادل می کند و باعث آرامش رگ های خونی می شود که ضربان قلب را تنظیم می کند و فشار خون را پایین می آورد. تسکین درد نوشیدنی نعناع به طور کلی به تسکین درد ، مانند درد ماهیچه ها ، قاعدگی ، گرفتگی ، سردرد و درد گوارشی کمک می کند و به عنوان یک آرامبخش نیز استفاده می شود.

۷- درمان حالت تهوع

اگر به دلیل بیماری از مسافرت رنج می برید ، به محض اینکه بوی برگ نعنا تازه می دهید ، این به شما کمک می کند تا از این مشکل جلوگیری کنید ، همچنین ممکن است به کسانی که از تهوع ناشی از شیمی درمانی رنج می برند نیز کمک کند.

حتما بخوانید
سبزی های ماهی پلو چیست؟

نعناع ثابت کرد که واقعاً به زنان باردار کمک می کند تا با فعال کردن آنزیم های لازم برای فرآیند هضم ، بر بیماری صبحگاهی غلبه کنند  .

هر روز صبح خوردن چند برگ یا استنشاق رایحه برگ نعناع راهی عالی برای مقابله با مادران در این دوره دشوار است.

۸- بهبود حافظه

مطالعات بیشماری نشان داده اند که تنفس رایحه نعناع قوی به بهبود حافظه و عملکردهای شناختی کمک می کند و هوشیاری را افزایش می دهد.

۹- ایمنی بدن را تقویت و تقویت می کند

برگ نعنا حاوی بسیاری از مواد مغذی مانند کلسیم ، فسفر ، ویتامین C D E و مقادیر کمی از کمپلکس ویتامین B است.

و همه این ترکیبات به تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و از بسیاری از عفونت ها و بیماری ها جلوگیری می کنند.

بیشتر بخوانید:خواص و فواید باور نکردنی کرفس و فواید آب کرفس

۱۰- کاهش وزن

نعناع به تثبیت وزن یا کاهش وزن برای کسانی که می خواهند بعد از خوردن وعده غذایی یک لیوان نعناع بنوشند کمک می کند.این ماده آنزیم ها را تحریک می کند ، خصوصاً هنگام هضم ، که به هضم غذا ، بدست آوردن مواد مغذی و سوزاندن چربی با تبدیل آن به انرژی کمک می کند.

و از آنجا که ، همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، نعنا به عنوان یک کاتالیزور آنزیم های گوارشی در نظر گرفته می شود که به جذب مواد مغذی از مواد غذایی ، مصرف چربی ها و تبدیل آنها به انرژی قابل استفاده کمک می کند.

بنابراین ، نعناع ممکن است به نوعی به تحریک بهتر و سریعتر چربی بدن کمک کند و از این طریق به کاهش وزن کمک کند .

۱۱. درمان آکنه و جوش صورت

برگ های تازه نعناع برای درمان آکنه و جوش صورت مفید هستند.

برگ های تازه نعناع را با گلاب مخلوط کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.

۱۲. درمان آفتاب سوختگی

روغن نعناع برای درمان آفتاب سوختگی و درد ناشی از آن مفید می باشد.

مقداری روغن نعناع را با کمی روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را به طور مستقیم بر روی آفتاب سوختگی بمالید.

۱۳. درمان ترک پاشنه پا

نعناع برای درمان خشکی و ترک کف پا مفید می باشد.

حتما بخوانید
خواص جعفری - خواص شگفت انگیز جعفری

برگ های تازه نعناع را در آب گرم بریزید و بگذارید بماند سپس پاهای خود را در آن فرو کنید و بگذارید بماند تا ترک پاشنه پا درمان شود.

۱۴. درمان خارش موی سر

برگ های نعناع پوست سر را تمیز می کند به عنوان یک درمان گیاهی و طبیعی برای خارش موی سر استفاده می شود.

برگ های تازه نعناع را در آب گرم بریزید و بگذارید بماند تا عصاره آن در بیاید سپس آن را صاف کنید و بر روی موها و پوست سر بمالید، بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

۱۵. درمان شپش سر

روغن نعناع برای درمان شپش سر مفید می باشد.

مقداری روغن نعناع را بر روی پوست و موی سر بمالید، بگذارید مدتی بماند و سپس با آب گرم و شامپو بشویید.

۱۶. تقویت و افزایش رشد مو

مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داده که روغن نعناع بر روی فولیکول های مو تاثیر گذاشته و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

فواید دارویی و درمانی نعناع برای سلامتی

۱۷. نوزادان و کودکان

  • روغن نعناع نعناع می تواند به عنوان یک انرژی دهنده طبیعی برای کودکان استفاده می شود
  • روغن نعناع می تواند برای درمان شوره سر در نوزادان و کودکان استفاده شود
  • روغن نعناع برای درمان حساسیت و آلرژی فصلی در کودکان مفید است
  • یک قطره روغن نعناع را زیر بینی کودک خود بمالید، باعث تقویت حافظه و تمرکز در کودکان می شود
  • روغن نعناع یک درمان طبیعی عالی برای کاهش تب در کودکان می باشد

اگر سن فرزند شما کمتر از ۳۰ ماهگی می باشد از روغن نعناع استفاده نکنید.

۱۸. جنین، زنان باردار و زنان شیرده

  • محققان معتقدند که نعناع حاوی مقادیر بالایی فیتو استروژن بوده و می تواند برای درمان ناتوانی جنسی و ناباروری در زنان مفید باشد
  • چای نعناع استرس زنان باردار را کاهش می دهد و همچنین برای درمان تهوع حاملگی مفید می باشد
  • نعناع حاوی ویتامین A، C و B12 و اسید فولیک است که برای رشد جنین ضروری می باشد
  • مطالعات نشان داده که آب نعنا می تواند برای جلوگیری از ترشحات نوک پستان و درد نوک پستان در مادران شیرده مفید باشد

پیش از مصرف هر گونه خوراکی و نوشیدنی در دوران بارداری حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید.

۱۹. مردان

تحقیقات نشان داده که مصرف چای نعناع باعث کاهش قابل توجهی در سطح تستوسترون در مردان می شود و در نتیجه باروی و توانیی جنسی آن ها را کاهش می دهد.

۲۰. معده و دستگاه گوارش

نعناع یک گیاه آرام بخش برای درمان ناراحتی معده و سو هاضمه می باشد، منتول موجود در نعنا برای جلوگیری از زخم معده مفید است و همچنین اندولوم موجود در آن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شود.

حتما بخوانید
خواص تخم گشنیز؛ 45 خاصیت تخم گشنیز برای سلامتی

۲۱. لاغری و کاهش وزن

نعناع باعث افزایش چربی سوزی در بدن شده و می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند، همچنین تحقیقات نشان داده که روغن نعناع باعث کاهش اشتها می شود.

۲۲. فشار خون و سلامت قلب

مطالعات در دانشگاه مریلند نشان داده که مصرف چای نعناع باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و درمان بیماری های قلبی و عروقی مفید می باشد.

۲۳. سرماخوردگی و گلودرد

نعناع حاوی مونوکلون طبیعی است که خلط آور طبیعی بوده و منتول موجود در آن برای درمان سرماخوردگی و گلو درد و اختلالات تنفسی مفید می باشد.

۲۴. یبوست و اسهال

چای نعناع هضم غذا را بهبود بخشیده و برای درمان یبوست و اسهال مفید می باشد.

۲۵. دندان و رفع بوی بد دهان

نعناع یک عامل ضد میکروبی طبیعی بوده که دندان ها و لثه ها را تمیز کرده و باعث رفع بوی بد دهان و درمان دندان درد می شود.

۲۶. سردرد و میگرن

برگ های نعناع به خصوص برگ های تازه آن به عنوان یک آرامش بخش طبیعی عمل می کنند و برای درمان تهوع، سردرد و میگرن مفید هستند.

چند قطره از روغن نعناع را بر روی پیشانی و پشت گردن خود را مالش دهید تا سردرد شما تسکین پیدا کند.

۲۷. آرامش بخشی و نشاط آوری

یکی از خواص معجزه‌آسای نعناع خاصیت آرام‌بخشی و نشاط آوری آن است. تهیه شربت نعناع که از دم کرده این گیاه و مقداری زعفران و شکر تهیه شده باشد در لحظاتی که دچار ناراحتی و اندوه هستید به افزایش نشاط و برطرف شدن اندوه کمک می‌کند و در زمان عصبانیت و خشم، آرام‌بخش و تسکین‌دهنده است.

برای تهیه این شربت کافی است ۲ قاشق برگ خشک و پودر شده نعناع را در ۲ لیوان آب جوش دم کنید و پس از صاف کردن آن یک لیوان از آن را با یک قاشق شکر و مقدار اندکی زعفران مخلوط کرده و به‌صورت سرد یا گرم میل کنید.

۲۸. خواص عرق نعناع

  • عرق نعنا برای درمان سوش سردل، بهبود هضم غذا، حالت تهوع و کاهش اسید معده مفید می باشد
  • عرق نعناع برای درمان سرماخوردگی، گرفتگی و آبریزش بینی و سینوزیت مفید می باشد
  • عرق نعناع برای درمان اسهال مفید می باشد
  • عرق نعناع به عنوان خوشبو کننده دهان برای رفع بوی بد دهان استفاده می شود

۲۹. فواید روغن نعنا

روغن نعناع برای درمان درد معده و مشکلات گوارشی، رفع بوی بد دهان، درمان سردرد و میگرن، تقویت حافظه، افزایش انرژی، درمان سینوزیت و آسم، رفع شوره و شپش سر، درمان خارش پوست و جوش صورت، تقویت و افزایش رشد مو و درمان سرطان مفید می باشد.

حتما بخوانید
خواص آویشن: بیش از 25 مزیت اثبات شده علمی

۳۰. خواص چای و دمنوش نعناع

  • چای و دمنوش نعناع حاوی مقادیر زیادی مونولول است که برای درمان تب و سرماخوردگی مفید می باشد
  • نعناع دم کرده به درمان نفخ و ناراحتی معده کمک کرده و با افزایش حرکات روده باعث درمان یبوست می شود
  • چای نعنا ضد اسپاسم بوده و حالت تهوع را درمان می کند
  • چای نعناع حاوی خواص ضد باکتریایی قوی بوده که باعث افزایش سیستم ایمینی بدن می شود
  • دمنوش نعناع اشتها را کاهش می دهد، باعث افزایش چربی سوزی می شود و به درمان لاغری و کاهش وزن کمک می کند
  • چای نعناع یک آرم بخش طبیعی بوده که برای درمان استرس و افسردگی مفید می باشد

طرز تهیه چای و دمنوش نعناع

مقداری برگ نعناع تازه را بشویید و در ظرف مورد نظر بریزید. مقداری آب جوش بر روی آن ها ریخته و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، چای نعناع شما آماده است. می توانید مقداری عسل و آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید.

همچنین می توانید یک قاشق چایخوری را به یک قوری آب داغ (۷۰-۸۰ درجه) اضافه کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دمنوش نعناع شما آماده میل کردن شود.

عوارض و مضرات نعناع

  • اگر رفلاکس معده دارید بهتر است که از نعناع استفاده نکنید چون می تواند علائم آن را تشدید کند
  • روغن نعناع برای نوزادان خطرناک بوده و می تواند باعث اسپاسم و قطع تنفس شود
  • اگر سنگ کیسه صفرا دارید بهتر است که نعناع را با احتیاط مصرف کنید
  • مصرف مقادیر بالای نعناع می تواند باعث سقط جنین در زنان باردار شود

سایر فواید و خواص نعناع که میتوان اشاره کرد

نعناع به عنوان دهانشویه و به عنوان خمیر دندان استفاده می شود ، زیرا حاوی مواد ضد باکتریایی است که باعث ایجاد حفره ها ، رفع بوی بد دهان و رفع طراوت آن می شود.

تسکین دهنده درد معده و آرام کردن گرفتگی معده است و به رفع اسیدیته و خلاص شدن از نفخ شکم کمک می کند.

ضد عفونی کننده و ضد التهاب است.

باعث تقویت سلامت دهان و دندان می شود و با بوی بد دهان مبارزه می کند.

نعناع برای مبارزه با باکتری های مسئول پوسیدگی دندان کار می کند ، به همین دلیل در خمیرها و دهانشویه ها استفاده می شود.

به مبارزه با عفونت از طریق دهان کمک می کند.

منابع:

https://www.healthline.com

https://www.medicalnewstoday.com

دیدگاه‌ها ۰

*
*