26 مدل از بهترین حلقه لاغری یا هولاهوپ
دسته بندی ها: لوازم ورزشی, لوازم ورزشی و سفر
بروزرسانی: ۲۵ آذر ۰۰
زمان مطالعه: 9 دقیقه
هیچ نظر
خرید بهترین حلقه لاغری یکی از محبوب ترین امکانات ورزشی است. حلقه ورزشی با نام های دیگری به عنوان حلقه کاهش وزن و حلقه هولاهوپ (Hula hoop) نیز شناخته می شود.
این حلقه در باشگاه ها و محیط های ورزشی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. مزیت بالای این حلقه به استفاده از آن در منزل برمی گردد و افراد می توانند به راحتی در منزل از این وسیله ورزشی استفاده کنند.
جنس حلقه ای هولاهوپ از فلز بسیار سبک و پلاستیک است، رنگ های آن نیز بسیار متنوع است. در ابتدای استفاده از این حلقه تمرینی حتما متوجه اثر کبودی و درد در بدن خود خواهید شد این امر بسیار طبیعی است و اصلا جای نگرانی نیست.
بهتر است در ابتدای این ورزش از حلقه های سنگین استفاده کنید، زیرا کار با آنها بسیار راحت تر از مدل سبک تر است.
علاوه بر جنبه سرگرم کننده، این یک تمرین مفید است که به ما کمک می کند سریعتر از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شویم. حلقه های لاغری در اندازه ها، طرح ها و وزن های مختلفی هستند که باید آگاهانه انتخاب کنید تا مشکلی نداشته باشید و از روند تناسب اندام و کاهش وزن خود حمایت کنید.
حلقه لاغری چیست؟
در طول بازی های المپیک یونان باستان، ورزشکاران از حلقه های بامبو برای سرگرمی مردم استفاده می کردند. اگرچه این حلقه ها هنوز صدها سال است که توسط مردم استفاده می شود، اما این بار برای تناسب اندام است. این حلقه ها در گذشته از بید، بامبو، انگور و گیاهان مقاوم ساخته می شدند، اما امروزه از لوله های پلاستیکی ساخته می شوند.
حلقه های کاهش وزن یا حلقه هولاهوپ به تدریج در باشگاه ها و کلاس های ایروبیک برای تمرینات چرخشی دور کمر، شکم، ران ها، بازوها و غیره استفاده می شود.
بسیاری از افراد از حلقه های کاهش وزن در کلاس های تناسب اندام استفاده می کنند. بسیاری از خانم ها تمرینات چرخش کمر را در خانه نیز انجام می دهند. هدف اصلی افرادی که از این وسیله ورزشی محبوب استفاده می کنند، کاهش وزن موضعی و سوزاندن چربی در ناحیه شکم و باسن است.
مزیت استفاده استفاده از حلقه ورزشی
استفاده از حلقه ورزشی به تقویت بدن و گلوتاتیون کمک می کند. چرخاندن حلقه دور کمر باعث تقویت هسته و ماهیچه های کمر می شود. این تمرین باعث تقویت عضلات گلوتئال و همچنین عضلات باسن می شود.
افرادی که از این حلقه ورزشی استفاده می کنند، انعطاف مفاصل خود را نیز افزایش می دهند. افراد مبتلا به آرتریت نیز می توانند از این حلقه برای کمک به درمان خود استفاده کنند.
یکی از مهمترین فواید این حلقه ورزشی، کاهش وزن است. بسیاری از افراد به دلیل سوزاندن کالری با این حلقه از این دستگاه برای ورزش استفاده می کنند.
افرادی که چربی شکم زیادی دارند می توانند از این حلقه استفاده کنند زیرا عضلات کمر و شکم را فعال می کند و این ناحیه را باریک می کند.
حلقه ورزشی برای کودکان
- برای کودکان تا ده سال سایز کوچک حلقه مناسب است.
- از 10 تا 14 سال اندازه متوسط برای این گروه سنی مناسب است.
- 14 سال به بالا یک سایز بزرگ مناسب برای این گروه سنی است.
انواع هولاهوپ نیز از نظر کاربرد
- هولاهوپ توپدار
- هولاهوپ اسفنجی
- هولاهوپ مگنتی
راهنمای خرید حلقه لاغری یا حلقه هولاهوپ
اندازه حلقه لاغری
برای خرید حلقه لاغری یا حلقه هولاهوپ در بخش اول به سه پارامتر (اندازه قد از زمین تا میانه کمر)؛ (شکل و سایز بدن) و (سایز حلقه) باید توجه کرد:
اندازه قدی تا ناف
این اندازه قطر مناسبی برای حلقه پیش فرض است. حلقه لاغری را به صورت عمودی روی زمین قرار دهید و ارتفاع آن باید به موقعیت مشخصی بین کمر و سینه برسد.
در این حالت، این اندازه پیش فرض حلقه کاهش وزن است که البته با توجه به فرم بدن و تجربه حلقه زنی قابل تغییر است. به عنوان مثال، بیشتر بزرگسالان شروع به استفاده از حلقه هایی با قطر حدود 100-110 سانتی متر می کنند.
شکل و سایز بدن
اگر فرد کوچکتر از حد متوسط باشد، می تواند بر اساس قد خود حدود 5-10 سانتی متر قطر حلقه را کاهش دهد. علاوه بر این، اگر فرد جثه بزرگتری داشته باشد، می تواند قطر حلقه را حدود 5-10 سانتی متر افزایش دهد. البته این مقدار را می توان با توجه به مرحله قبل نیز اندازه گیری کرد
اندازه حلقه
فردی با تجربه حلقه زنی می تواند حلقه کاهش وزن کوچکتری را انتخاب کند؛ زیرا در این حالت فرد سابقه تمرینات ریتمیک دارد یا در وضعیت بدنی ایده آل قرار دارد و می تواند با حلقه کاهش وزن کوچکتر شروع کند.
وزن حلقه
برای شروع ورزش با حلقه ای لاغری، بهتر است با یک حلقه کاهش وزن نسبتا سنگین شروع کنید. برخلاف تصور رایج، استفاده از یک حلقه لاغری بزرگ و سنگین برای افراد مبتدی راحت تر و مناسب تر است. وزن سنگین‌تر این به حلقه‌ها به ورزشکار اجازه می‌دهد تا با چرخش کمر بالاتر حرکت کنند و گرفتن حلقه روی کمر را آسان‌تر می‌کند.
اگر قد کوتاهی دارید باید از حلقه ای لاغری سبک تری استفاده کنید. اگر فرد کمتر از 160 سانتی متر قد و لاغر باشد، می توان از حلقه سبکتر و نازکتر استفاده کرد. هرچه ضخامت حلقه کمتر باشد، راحت تر آن را با دست نگه می دارید. حلقه های سبک تر نیز انتخاب بهتری برای افراد با قد کوتاه است تا از حلقه برای تمرین استفاده کنند.
اگر حرفه ای هستید و در نگه داشتن حلقه ای لاغری مشکلی ندارید، بهتر است از یک حلقه سبک استفاده کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. از آنجایی که برای تثبیت حلقه در ناحیه کمر انرژی بیشتری نیاز است، استفاده از این حلقه ها کالری بیشتری در دقیقه می سوزاند. البته ورزش طولانی مدت با این حلقه ها دشوارتر است.
اگر می خواهید زمان بیشتری را روی حلقه بگذرانید، بهتر است از یک حلقه سنگین استفاده کنید. زیرا همانطور که قبلا ذکر شد، کالری سوزی بیشتری در دقیقه می سوزاند، اما استفاده طولانی مدت از آن نیز دشوار است.
اگر فردی نتواند حلقه انتخابی را بیش از 5 تا 10 ثانیه بر کمرش خود حمل کند، ممکن است حلقه ای که انتخاب می کند کوچک باشد، بنابراین لازم است حلقه بزرگتری را امتحان کنید.
استایل حلقه
بهتر است از حلقه های سبک برای انجام حرکات موزون با استفاده از حلقه برای مانور استفاده کنید. زیرا در این صورت به دلیل مشارکت کل بدن در ورزش، کالری بالایی نیز مصرف می کند.
اگر هدف لاغر شدن شکم و باسن است باید از حلقه های سنگین با برآمدگی استفاده کند. حلقه سنگین بیرون زده با برخورد به شکم و پهلوها تاثیر بیشتری روی این نواحی دارد. این ضربات با شکستن چربی باعث کاهش وزن سریعتر شکم و باسن می شود.
از حلقه های مختلف برای رفع نیازهای مختلف خود استفاده کنید؛ افراد فعال در این زمینه حلقه‌های مختلف، اندازه ها و وزن های متفاوتی دارند. در این صورت با پیشرفت فرد می تواند با توجه به نوع فعالیت حلقه را تغییر دهد در هنگام یادگیری حرکات یا حرکات جدید باید از حلقه های سبک و کوچک استفاده کند و زمانی که می خواهد فعالیت بدنی طولانی تری انجام دهد باید از حلقه بزرگتر و سنگین تری استفاده کند.
25 مدل از پرفروش ترین حلقه تناسب اندام و لاغری در بازار
- نحوه نمایش محصول ها
لوازم تناسب اندام مدل 303136
مشخصات
-
ابعاد75 × 75 سانتیمتر
-
وزن135 گرم
-
سایر توضیحات– جنس: پلاستیک
حلقه تناسب اندام مدل 002
مشخصات
-
ابعاد100x100x3 سانتیمتر
-
وزن370 گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهایران
-
سایر توضیحاتاین وسیله از پلاستیک تهیه شده که دوام و مقاومت بالایی در برابر پوسیدگی یا ساییدگی خواهد داشت. رنگ بندی طراحی شده برای این وسیله جلوه زیبایی را به آن بخشیده است. شما توسط این وسیله ورزشی می‌توانید به حالت چرخشی شکم و پهلوی خود را لاغر کنید. این وسیله کارآمد انتخابی مناسب و سنجیده برای بانوان و آقایان خواهد بود.
حلقه تناسب اندام کد 7
مشخصات
-
ابعاد72x72x3 سانتیمتر
-
وزن100 گرم
-
جنسپلاستیک
-
سایر توضیحاتکم حجم وکم جا
مونتاژ آسان
مناسب جهت تمام گروه سنی
دارای برآمدگی برروی قطعات جهت ماساژ وضربه زدن به چربیها
حلقه تناسب اندام مدل W20
مشخصات
-
ابعاد70x70x2 سانتیمتر
-
وزن135 گرم
-
جنسپلاستیک
-
سایر توضیحات– سبک و قابل حمل
– با نصب آسان
– دارای 7 قطعه جدا شونده
حلقه لاغری مدل هولاهوب sport
مشخصات
-
ابعاد102 سانتیمتر
-
وزن400 گرم
-
سایر توضیحاتمناسب برای همه سنین و وزن ها
حلقه ی ایروبیک آذیموس مدل هولارینگ SKD 060
مشخصات
-
سایر توضیحات– مناسب برای تقویت عضلات شکم – کمر – پهلو – باسن – بازو – ران
– مناسب برای تمامی افراد
– بسیار با دوام
– سبک و قابل حمل
لوازم تناسب اندام مدل 303106
مشخصات
-
ابعاد70×70 سانتیمتر
-
وزن120 گرم
-
سایر توضیحاتمناسب برای تناسب اندام
حلقه تناسب اندام کد 95
مشخصات
-
ابعاد95*95*2 سانتیمتر
-
وزن40 گرم
-
جنسپلاستیک
-
سایر توضیحاتکمک به افزایش سوخت وساز چربی دورشکم
موثر در کاهش ساز دورشکم ولاغری
8تکه قابل جداسازی از هم
قطر 95 سانتی متر
مناسب برای سنین 11 سال به بالا
حلقه تناسب اندام مدل 005
مشخصات
-
ابعاد75x75x3 سانتیمتر
-
وزن10 گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهتایوان
حلقه تناسب اندام مدل رنگین کمان کد H1
مشخصات
-
ابعاد43x20x4 سانتیمتر
-
وزن300 گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهشش عدد
-
سایر توضیحاتتعداد در بسته 7 عدد
حلقه تناسب اندام کد 0022
مشخصات
-
ابعاد120x120x6 سانتیمتر
-
وزن12 گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهیک عدد
حلقه تناسب اندام مدل 192810
مشخصات
-
ابعاد70 × 70 × 2.5 سانتیمتر
-
وزن150 گرم
-
جنسپلاستیک
-
سایر توضیحات– دارای برجستگی داخلی
– با نصب آسان
– دارای 7 قطعه جدا شونده
لوازم تناسب اندام هورس مدل Colourful
مشخصات
-
ابعاد73.5×73.5 سانتیمتر
-
وزن135 گرم
-
سایر توضیحات– مناسب برای کاهش وزن
حلقه تناسب اندام مدل 006
مشخصات
-
ابعاد90x90x3 سانتیمتر
-
وزن200 گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهتایوان
حلقه تناسب اندام مدل NB8
مشخصات
-
ابعاد100x100x5 سانتیمتر
-
وزن450 گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهایران
-
سایر توضیحاتکم حجم وکم جا
مونتاژ آسان
مناسب جهت تمام گروه سنی
دارای برآمدگی برروی قطعات جهت ماساژ وضربه زدن به چربیها
حلقه تناسب اندام مدل هفت تکه
مشخصات
-
ابعاد100x1x1 سانتیمتر
-
وزن200 گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهیک جفت
-
سایر توضیحاتحلقه کمر 7 تکه
حلقه تناسب اندام مدل 8792
مشخصات
-
ابعاد38x3x2 سانتیمتر
-
وزن200 گرم
-
جنسپلاستیکی
-
تعداد در بستهشش عدد
حلقه تناسب اندام مدل هوب
مشخصات
-
ابعاد78x78x3 سانتیمتر
-
وزن140 گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهیک عدد
حلقه تناسب اندام کد h-007
مشخصات
-
ابعاد35x16x3 سانتیمتر
-
وزن50 گرم
-
جنسپلاستیک
-
تعداد در بستهیک عدد
لوازم تناسب اندام ویلدسون مدل 001
مشخصات
-
ابعاد100 سانتیمتر
-
وزن480 گرم
-
سایر توضیحاتساختار تاشو(شامل 8 قسمت با قابلیت تبدیل به دایره در عرض چند دقیقه)
برجستگی‌های موثر در تقویت عضلات پشت و تقویت و خوش فرمی عضلات شکم
برجستگی‌های داخلی جلوگیری از افتادن حلقه در حین تمرین
بدست آوردن نتایج خوب در کاهش وزن(در ناحیه‌های کمر، شکم و ران)
حمل آسان به دلیل چند تکه بودن
وزن کم(پر کردن وسط قطعات با ماسه یا برنج برای کارکرد سنگین‌تر)
ساخته شده از پلاستیک با دوام
قابل استفاده برای تمامی سنین
قطر:100 سانتیمتر
نحوه استفاده از حلقه لاغری به چه صورت است؟
افراد زیادی هستند که به دلیل یادگیری درست استفاده از این دستگاه نمی توانند از آن استفاده کنند و پس از چندین نوبت آزمایش و عدم موفقیت، حلقه را رها کرده و از آن ناامید می شوند. اما در این قسمت نحوه استفاده از حلقه را به شما آموزش می دهیم.
ابتدا لباس مناسب
هنگام استفاده از حلقه سعی کنید لباس ورزشی مناسب بپوشید و از پوشیدن لباس های گشاد خودداری کنید. از دستبند، ساعت یا سایر وسایلی که باعث گیر کردن انگشتر می شوند خودداری کنید. در جایی باز بمانید تا چرخش حلقه باعث ضربه فیزیکی نشود.
نحوه گرفتن صحیح حلقه
حالا حلقه را روی زمین قرار دهید. حلقه ای را انتخاب کنید که در دور کمر یا سینه شما قرار بگیرد. حلقه های بزرگتر به آرامی می چرخند و به شما زمان بیشتری برای تنظیم ریتم حلقه می دهند.
داخل حلقه بایستید
اکنون می توانید حلقه ای را که روی زمین قرار می دهید وارد کنید و حلقه را تا کمر خود بلند کنید.
حالا دستان خود را در کناره های حلقه قرار دهید، وضعیت دوستان خود را تثبیت کنید و دستان خود را در وضعیت راحت قرار دهید.
حالا برای حفظ تعادل خود یک قدم به جلو بردارید و حلقه را دور کمر خود بپیچید.
حلقه را بچرخانید
اکنون می توانید حلقه را بچرخانید.اگر چپ دست هستید حلقه را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و اگر راست دست هستید آن را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.باید سعی کنید با حرکت دادن کمر و شکم حلقه را در حال چرخش نگه دارید.
حرکت دادن کمر و شکم
حالا با حرکات دایره ای کمر خود را شروع کنید. شکم را به سمت جلو بکشید تا حلقه از شکم عبور کند. ابتدا می توانید دور کمر خود را به صورت دایره ای کوچک بچرخانید، زمانی که حلقه به لبه چپ نزدیک است کمر خود را به سمت چپ بکشید و زمانی که به کمر راست شما برخورد کرد کمر خود را به سمت راست بکشید. در نهایت، شما قادر خواهید بود یک حرکت کامل برای پمپاژ بالاتنه خود پیدا کنید.
چرخش حلقه
به چرخش حلقه ادامه دهید. کمر خود را به صورت دایره ای حرکت دهید و حلقه را مانند دیسک دور کمر خود بچرخانید. اگر حلقه زیر کمر افتاد یا حتی روی زمین افتاد، حلقه کوچکتری انتخاب کنید و دوباره امتحان کنید. وقتی حلقه افتاد، سعی کنید آن را برعکس کنید.
اگرچه سمت راست باید در خلاف جهت عقربه های ساعت و سمت چپ در جهت عقربه های ساعت بچرخد، اما شما به راحتی می توانید جهت مناسب خود را پیدا کنید.
از افتادن حلقه امید نشوید
اگر حلقه شما مدام می افتد، حلقه را بردارید و حلقه را دوباره به دور کمر خود بچرخانید. برای انجام این کار باید از حلقه های مختلف استفاده کنید تا تکنیک های لازم و موثر را برای خود بیاموزید.
سوالات متداول برای خرید حلقه لاغری
آیا استفاده از حلقه لاغری باعث آسیب کمر می شود؟
شاید خیلی ها بگویند من بارها دوچرخه سواری کردم و آسیبی به من نرسید. اما این بدان معنا نیست که ادعای مضر بودن دوچرخه سواری اشتباه است. من نمی گویم که استفاده از این حلقه لاغری به طور کامل به شما آسیب می رساند. هر ورزشی خطر آسیب دیدگی دارد. در مورد حلقه، من به شما می گویم که خطر آسیب زیاد است.
آسیب های حلقه به یکباره اتفاق نمی افتد. افرادی که این نوع فعالیت بدنی را انجام می دهند امیدوارند با چند ساعت چرخش، چربی شکم و پهلوها را بسوزانند و به تدریج به دیسک های بین مهره ای خود آسیب برسانند. به عبارت دیگر کمردرد شدید ناگهانی نخواهند داشت.
آسیب دیسک کمر این افراد به تدریج و به صورت مزمن اتفاق می افتد، بنابراین ممکن است حتی متوجه نشوند که آسیب ناشی از حلقه کاهش وزن است.
میزان تاثیر حلقه زدن در کاهش وزن چقدر است؟
با دریافت کالری زیاد، هیچ راهی برای رهایی از چاقی وجود ندارد. همه دوست دارند زیر شکم صافی داشته باشند، اما انجام این کار آسان و سخت نیست. هر ساله پول زیادی صرف یافتن راه های جدید برای از بین بردن چربی های شکم می شود.
بیش از 200 مدل مختلف از ابزارهای کوچک کننده شکم وجود دارد؛ مانند دستگاه های غلتکی، ماساژور برقی و … که گفته می شود برای کوچک کردن شکم به اندازه دلخواه استفاده می شود.
اما استفاده از این دستگاه ها به تنهایی نمی تواند اندازه اندام های مختلف بدن را کاهش دهد؛ زیرا این دستگاه ها نمی توانند لایه چربی اطراف شکم را بسوزانند، تنها می توانند به افراد در رسیدن به این هدف کمک کنند.
رژیم گرفتن سخت به نظر می رسد و یادآور گرسنگی، سوء تغذیه و ضعف است. اما با کمی تغییر در زندگی روزمره خود می توانید بدون تحمل گرسنگی چربی بسوزانید.
ورزش جالب و هیجان انگیزی که می تواند به افراد در این زمینه کمک کند ورزش حلقه زدن است. کنترل این وسیله در ابتدا دشوار به نظر می رسد اما با حوصله و تمرین می توان حلقه را جابجا کرد. بنابراین با کمک حلقه لاغری، داشتن اندامی متناسب دیگر یک رویا نیست.
مزیت استفاده از حلقه هولاهوپ چیست؟
از آنجایی که تمرین حلقه هولاهوپ یکی از شادترین روش های تمرینی است، تمایل به ورزش و زیبایی اندام با آن افزایش می یابد. استفاده از این حلقه امروزه فقط برای سرگرمی نیست! در عوض، عمدتا به عنوان یک محصول ورزشی و کاهش وزن استفاده می شود.
حلقه در بسیاری از باشگاه های ورزشی به ویژه بانوان و باشگاه های ایروبیک برای رسیدن به اندامی سالم، شکمی صاف و سلامت کلی بدن استفاده می شود.
حلقه معمولاً برای تقویت بخش میانی بدن استفاده می شود، اما می تواند سایر قسمت های بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد. چرخاندن این دایره به دور باسن یک تمرین هوازی بسیار موثر است.
این ورزش بهترین راه برای از بین بردن چربی های شکمی است که به سختی آب می شوند؛ نه تنها روی شکم، بلکه روی باسن، شکم، ماهیچه های مورب، پشت، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی و 30 ماهیچه دیگر بدن نیز تاثیر می گذارد. شما می توانید حدود 400 کالری در یک ساعت بسوزانید. این برای قلب نیز مفید است.
چگونه از افتادن حلقه جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از افتادن حلقه، باید زانوهای خود را تا حلقه بالا بیاورید و حلقه را دوباره با انگشتان خود دور کمر بچرخانید. حرکات بدن خود را با حرکات حلقه تنظیم کنید تا از افتادن حلقه جلوگیری کنید.
استفاده از حلقه کالری زیادی از بدن شما می گیرد که یکی از مهم ترین اصول برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است. از بهترین وسایلی که برای لاغری موضعی بخصوص در ناحیه شکم و کمر استفاده می شود می توان به حلقه های لاغری اشاره کرد که تاثیر شگفت انگیزی در این قسمت دارند.
ضمن تشکر امیدواریم این مطلب در راستای انتخاب و خرید بهترین حلقه لاغری مفید بوده باشد در ادامه ای مطلب خواندن بهترین کش بدنسازی و بهترین مت یوگا را نیز به شما همراهان عزیز توصیه میکنیم.
