ویتامین B چیست؟

عوارض-کمبود-ویتامین-B
چکیده این مطلب :

دسته بندی ها: خواص خوراکی ها, ویتامین ها

انتشار: ۲۳ دی ۹۸

زمان مطالعه: 9 دقیقه

هیچ نظر

ویتامین B چیست؟ چند نوع ویتامین b داریم؟ عوارض کمبود ویتامین b در بدن چیست؟ برای آشنایی با ویتامین B این مقاله رو مطالعه فرمایید

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_blend_mode=”none” video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius=”” box_shadow=”no” dimension_box_shadow=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” background_type=”single” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]

ویتامین B ها ترکیباتی هستند که از نظر ترکیبات شیمیایی باهم متفاوت هستند، اما همه آنها از نظر سلامتی برای بدن فواید یکسانی دارند. ویتامین B یکی از مهمترین این ویتامین ها است که بدن به آن احتیاج دارد و مشخص است که ویتامین ها توسط خود بدن تولید نمی شوند بلکه باید علاوه بر مکمل های غذایی دارو و مواد غذایی و مواد غنی از آن را بخورنید. این ویتامین در بدن کمی است ، به جز ویتامین B12 ، که در کبد ذخیره می شود.

عملکرد ویتامین B

  • تنظیم فرآیندهای حیاتی در بدن و تحریک تولید انرژی.

  • کمک به عملکرد مناسب و عادی آنزیم ها.

  • تنظیم عملکرد سیستم عصبی.

  • تولید گلبولهای قرمز.

  • حفظ مو و پوست سالم.

گروه های ویتامین B

عوارض-کمبود-ویتامین-B
عوارض کمبود ویتامین B

تیامین

این ویتامین B1 است و اهمیت آن در تبدیل گلوکز به انرژی ، علاوه بر اهمیت آن در تشکیل سیستم عصبی ، وجود دارد و این ویتامین را می توان از غلات سبوس دار ، حبوبات ، آجیل ، مخمر ، گوشت قرمز ، تخم مرغ و آرد تهیه کرد.

کمبود ویتامین باعث عوارض بسیاری از قبیل:

گیجی ، سوزش ، ضعف بازو ، پا و بی حسی تنبلی و ضعف ماهیچه ها ، همچنین بر سلامت قلب و عروق ، فلج عضلات چشم و اعوجاج ذهنی تأثیر می گذارد.

ریبوفلاوین

این ویتامین به تولید انرژی و بهبود بینایی و به دست آوردن پوست سالم کمک می کند و می توان از شیر ، پنیر ، تخم مرغ ، سبزیجات برگ دار و کبد به دست آمد.

کمبود این ویتامین باعث عوارض بسیاری از قبیل:

کمبود ویتامین باعث بروز عفونت های قرمز روی زبان ، ترک های قرمز در دهان ، التهاب پلک ها ، ریزش مو و ظاهر بثورات.

نیاسین

این ویتامین کربوهیدرات ها و چربی ها را به انرژی تبدیل کرده و در حفظ سلامت سیستم عصبی و گوارشی و به دست آوردن پوست سالم نقش دارد. این ویتامین را می توان از گوشت ، ماهی ، قارچ ، تخم مرغ و آجیل دریافت کرد

کمبود این ویتامین باعث عوارض:

از دست دادن اشتها است

پانتوتنیک اسید

این ویتامین در تولید گلبولهای قرمز و هورمونهای استروئیدی نقش دارد ، که می توان از شیر ، گوشت ، جگر ، تخم مرغ ، بادام زمینی و حبوبات به دست آمد.

کمبود این ویتامین باعث:

بی خوابی ، خستگی ، یبوست و اختلالات معده می شود.

فولیک اسید

این اسید علاوه بر نقش مهمی که در شکل گیری سیستم عصبی و DNA جنین دارد ، گلبول های قرمز خون را تشکیل می دهد این اسید را می توان از مرکبات ، سبزیجات برگ سبز ، کبد ، تخم مرغ و طیور به دست آورد.

کمبود این ویتامین باعث:

باعث کم خونی ، کاهش وزن و ناهنجاری های جنین در دوران بارداری می شود.

ویتامین B12

این ویتامین باعث ایجاد میلین در سلولهای عصبی می شود و توانایی های ذهنی فرد را افزایش می دهد و گلبول های قرمز خون را تولید می کند منبع مهم این ویتامین تخم مرغ ، گوشت و کبد است

کمبود این ویتامین باعث:

باعث کم خونی ، کاهش اشتها ، خستگی ، بی خوابی ، افسردگی و گاهی فلج می شود.[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا