چاپ صفحه

خواص موز برای پوست، مو و زنان باردار و برای سلامتی بدن

خواص-موز
چکیده این مطلب :

انتشار: 30 دی 98

زمان مطالعه: 13 دقیقه

دسته بندی ها: خواص خوراکی ها

هیچ نظر

موز خواص و فواید زیادی دارد که در این مطلب به خواص موز برای پوست، مو و زنان باردار و فواید موز برای سلامتی بدن میپردازیم باما همراه باشید.
دوستان عزیز محصولات معرفی شده جزء پرفروش ترین ها هستند به همین منظور ممکن است به مرور زمان به دلایل مختلف در بازار و فروشگاه ، سایت های معرفی شده ناموجود شوند در این صورت شما عزیزان میتوانید از محصولات مشابه و دسته بندی اصلی مراجعه کنید.

موز از جمله محصولات کشاورزی شناخته شده در سراسر جهان است و همچنین جزء میوه های مفید برای سلامت انسان محسوب می شود، خواص موز برای سلامت بدن و پوست، مو زیاد است زیرا منبع خوبی از پتاسیم و فیبر است، در حالی که فاقد چربی و سدیم است موز تازه در همه فصول موجود است و در دمای اتاق نیز می توان آن را حفظ کرد و قرار گرفتن در معرض دمای زیاد ممکن است منجر شود. سرعت بالغ شدن آن و تبدیل پوست بیرونی آن به رنگ تیره است.

ما در این مطلب به خواص موز برای سلامتی بدن این میوه گرمسیری میپردازیم  موز فواید سلامتی زیادی برای بدن ، پوست و اندام های حیاتی دارد ، زیرا فواید سلامتی زیادی دارند بنابراین باید به رژیم غذایی شما اضافه شود .

بهترین زمان خوردن موز چه موقع است؟

فواید خوردن موز قبل از خواب موز به افزایش سطح هورمون ملاتونین در بدن کمک می کند ، که هورمونی است که در پاسخ به تاریکی ایجاد می شود و باعث خواب آلودگی و کاهش هوشیاری می شود ، بنابراین یک الگوی خواب سالم را حفظ می کنید ، زیرا سطح ملاتونین در طول شب افزایش می یابد ، و در صبح و در طول روز کاهش می یابد و ارزش آن را دارد. با ذکر این که خوردن غذاهایی که حاوی سطح بالایی اسید آمینه تریپتوفان هستند ممکن است میزان ملاتونین را که در بدن سنتز می شود ، افزایش دهد ، بنابراین احتمالاً لذت بردن از یک الگوی خواب خوب و سالم مفید خواهد بود، و یک مطالعه نشان داده است که در سال 2013 در مجله تحقیقات Pineal منتشر شده است ، خوردن میوه های گرمسیری مانند پرتقال ، آناناس یا موز باعث افزایش غلظت ملاتونین در خون می شود و همچنین غلظت آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد ، بنابراین خوردن موز در شب ممکن است به خواب بهتر کمک کند..

چرا نباید موز روی معده خالی خورد؟

اعتقاد بر این است که خوردن میوه ها بر روی معده خالی ممکن است مزایای سلامتی بیشتری برای بدن ایجاد کند ، اما این یکی از اسطوره هایی است که در وب سایت ها گسترش یافته است ، و دلیل این امر ممکن است گسترش یک تصور غلط باشد که خوردن میوه ها با وعده غذایی ممکن است هضم را کند کرده و برای مدت طولانی تر و تخمیر در معده بماند. با این وجود برخی از گازهای تحریک کننده در شکم ، هضم کند را مفید می کند و باعث تخمیر مواد غذایی در معده نمی شود.

ارزش غذایی موز

موارد ضروری و اساسی ارزش غذاییدرصد مصرف مجاز روزانه
انرژی
90 کیلوکالری 4.5%
کربوهیدرات
22.84 گرم 18 %
چربی کل
0.33 گرم1 %
پروتئین1.09 گرم 2 %
کلسترول
0 میلی گرم 0 %
فیبر خوراکی2.60 گرم 7 %
مواد معدنی
روی0.5 میلی گرم 1 %
کلسیم
5 میلی گرم 0.5 %
مس 0.078 میلی گرم 8 %
آهن0.26 میلی گرم 2 %
منیزیم 27 میلی گرم 7 %
منگنز0.27 میلی گرم 13 %
فسفر
22 میلی گرم 3 %
سلنیوم
1میکروگرم 2 %

کالری موجود در موز

کالری موجود در موز متوسط ​​فقط حدود 110 کالری است.

چربی و کلسترول

موز به طور طبیعی فاقد چربی و کلسترول است و می توانید از موزهای خالص برای جایگزینی مقداری یا تمام کره یا روغن در هنگام تهیه کوکی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید
تمام خواص سیب زمینی و پوست سیب زمینی و عوارض سیب زمینی

پتاسیم

به نظر می رسد موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است ، بیش از 400 میلی گرم پتاسیم در یک موز با اندازه متوسط ​​وجود دارد و پتاسیم برای بهبود عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و همچنین حفظ تعادل سالم مایعات در بدن ضروری است و پتاسیم موجود در موز نیز می تواند به جلوگیری از کمک کند. گرفتگی عضلات بعد از ورزش.

ویتامین C

موز حاوی مقدار کافی ویتامین C است ، زیرا موزها حدود 10 میلی گرم ویتامین C یا حدود 15٪ از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کنند و ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی سلول ها می شود و جذب سایر مواد مغذی مانند آهن را بهبود می بخشد.

بیشتر بخوانید:خواص سیب، سیب داروی شیرین ضامن سلامتی بدن

ویتامین B6

موز منبع عالی ویتامین B6 است ، همچنین به آن پیریدوکسین گفته می شود ، زیرا یک میوه موز 35٪ از نیازهای روزانه B-6 شما را تأمین می کند ، و بدن شما از ویتامین B6 برای ساخت سلول های جدید استفاده می کند.

منگنز

موز است منبع خوبی از منگنز، موز فراهم می کند حدود 0.3 میلی گرم منگنز، و بزرگسالان بین 1.8 و 2.3 میلی گرم منگنز در روز نیاز دارند، و منگنز است برای سلامت استخوان و سوخت و ساز ضروری است.

خواص موز برای سلامتی بدن

 سلامتی موز برای بدن مفید است
سلامتی موز برای بدن مفید استموز یکی از محبوب ترین میوه ها است ، به همین ترتیب کودکان و بزرگسالان به طور یکسان آنها را ترجیح می دهند موز نیز می تواند به تنهایی میل شود ، یا به بسیاری از دستور العمل ها و ظروف اضافه شده است. موز از نظر ارزش غذایی بالایی دارد و فواید بسیاری برای سلامتی دارد و در ادامه مهمترین خواص موز را مرور می کنیم .

موز برای سوء هاضمه مفید است

اگر برای درمان سوء هاضمه داروها را ترجیح نمی دهید ، می توانید از موز به عنوان یک درمان طبیعی برای سوء هاضمه و ریفلاکس مری استفاده کنید، موزها به عنوان یک آنتی اسید در بدن عمل می کنند و به این ترتیب سوزش قلب را تسکین می دهند، اما انجمن هضم انگلیس گزارش می دهد که برخی افراد  موز را مسئول سوء هاضمه می دانند.

موز برای درمان یبوست و اسهال مفید است

از آنجا که موزها حاوی فیبر محلول و پتاسیم هستند ، برای همه کسانی که از یبوست و اسهال رنج می برند توصیه می شود.این فیبرها کربوهیدرات هایی هستند که در بدن انسان به اجزای کوچکتر تجزیه نمی شوند و بنابراین قابل هضم نیستند.

برای یبوست ، الیاف استحکام مدفوع را برای حرکت در روده اضافه می کنند ، در حالی که برای اسهال خفیف تا متوسط ​​، الیاف محلول می توانند به جذب آب در روده کمک کرده و مدفوع سفت تر ایجاد کنند.

موز برای سلامتی قلب مفید است

الکترولیت موجود در موز برای عملکرد قلب ضروری است ، و عدم تعادل که در آن ضربان قلب نامنظم ایجاد می کند ، و پتاسیم برای تثبیت عملکرد قلب مهمترین است.

کانال های مختلف یون یونی پتاسیم در اطراف قلب وجود دارد ، بنابراین تنظیم پتاسیم از اهمیت زیادی برخوردار است ، مطمئن شوید که هیچگونه هیپوکالمی یا هیپرکالمی وجود ندارد و موزها پتاسیم بدن را تأمین می کنند ، که این امر به سلامت قلب کمک می کند.

به گفته انجمن قلب آمریکا ، غذاهای سرشار از پتاسیم برای کنترل فشار خون نیز مهم هستند.علاوه بر این ، فیبر به سلامت قلب کمک می کند زیرا به کاهش کلسترول ، به خصوص LDL مضر ، که باعث کاهش بیماری های قلبی و ضربان قلب می شود ، کمک می کند .

بیشتر بخوانید
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان تا 20% تخفیف

موز برای سلامت روان مفید است

موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که در شکل گیری سروتونین عصبی انتقال دهنده استفاده می شود و سروتونین در بهبود خلق و خو و خواب نقش دارد و ویتامین B6 در تبدیل تریپتوفان به نیاسین و سروتونین کمک می کند ، بنابراین شاید موز به یک صورت یا روش دیگر به بهتر خوابیدن کمک کند.

بیشتر بخوانید:همه ی خواص و فواید خوردن انار برای سلامتی بدن

موز برای درمان بی خوابی فواید دارد

موز می تواند به درمان بی خوابی کمک کند ، زیرا آنها حاوی منیزیم و پتاسیم هستند.مطالعه نشان داده است که مکمل های منیزیم عملکرد خواب را بهبود می بخشد.معلوم است که کمبود منیزیم منجر به برخی از علائم از جمله اختلالات خواب می شود.

موز برای رابطه جنسی مفید است

موز می تواند میل جنسی را تقویت کند ، اما شواهد علمی کمی برای حمایت از این امر وجود دارد.

اما به هر حال موز برای ارتقاء سلامت عمومی مفید است و این تأثیر مثبتی بر سلامت جنسی دارد موز منبع خوبی از پتاسیم است که به ایجاد تستوسترون ، هورمون مردانه کمک می کند ، که کاهش آن منفی بر انگیزه جنسی تأثیر می گذارد.

موز برای رژیم غذایی مفید است

فیبر موجود در موز همچنین ممکن است برای رژیم غذایی مفید باشد ، زیرا فیبرها برای یک دوره طولانی احساس کامل می کنند ، زیرا الیاف توانایی جذب آب را دارند ، بنابراین خوردن غذاهای سرشار از فیبر باعث می شود تا شما غذای کمتری بخورید و شما با کاهش مقدار غذای غذایی می توانید وزن اضافی از دست دهید.

موز برای آکنه مفید است

از پوست موز می توان برای مراقبت از پوست برای کاهش ظاهر آکنه استفاده کرد ، با مالیدن پوست موز بر روی آکنه به مدت پنج تا ده دقیقه .مصرف پوست لایه برداری موز روی پوست بعد از چند روز باعث کاهش التهاب می شود ، اما هر پوست با دیگری فرق می کند بنابراین اگر توجه کردید به پوست شما آسیب دیده است ، این کار را نکنید.

موز برای ورزشکاران مفید است

موز منبع غنی انرژی برای بازیکنان ورزش است زیرا آنها حاوی الکترولیت مانند پتاسیم هستند و انرژی زیادی را برای بدن فراهم می کنند و موز ممکن است یک جایگزین طبیعی ، مغذی و ارزان برای نوشیدنی های ورزشی باشد.

موز برای کودکان مفید است

موز میوه هایی است که کودکان ترجیح می دهند زیرا شیرین هستند و به راحتی بلعیده می شوند و شما می توانید شیرینی هایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند موز را برای فرزند خود جایگزین کنید ، در این مقاله در مورد فواید سلامتی موز برای کودکان یاد بگیرید.

سایر خواص موز

خواص موز

خواص موز

موز حاوی 3 نوع شکر به همراه فیبر است
موز حاوی 3 نوع قند است که ” گلوکز – فروکتوز – گلوکز” است بنابراین منبع خوبی برای مصرف انرژی است و موز منبع خوبی از پتاسیم ، فیبر و ویتامین C و همچنین منبع عالی ویتامین B6 است و همچنین منبعی برای درمان بسیاری از بیماریهای دیگر مانند:

  • افسردگی: خوردن موز به بهبود خلق و خوی و درمان افسردگی کمک می کند زیرا حاوی نوعی پروتئین “تریپتوفان” است که بدن به هورمون سیترونین تبدیل شده و مسئول احساس راحتی ، بهبود خلق و خوی و احساس خوشبختی است. موز سرشار از آهن است که به افزایش هموگلوبین در خون کمک می کند.
  • علائم استرس را که قبل از قاعدگی بر خانم ها تأثیر می گذارد ، کاهش می دهد: موز حاوی ویتامین B6 است ، که به سطح گلوکز خون کمک می کند و این بر خلق و خو تأثیر می گذارد
  • کم خونی: موز به تحریک تولید هموگلوبین در خون کمک می کند و در درمان کم خونی بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید
خواص عسل؛ خواص عسل برای پوست و مو و زیبایی

موز برای درمان نیش حشرات مانند پشه

قبل از مراجعه به کرم های آرامش بخش ، سعی کنید نیش را در پوسته داخلی موز بگذارید. موزها به کاهش التهاب و تورم ، کاهش خارش و قرمزی و تسکین نیش کمک می کنند.

موز به آرامش سیستم عصبی کمک می کند

موز میوه هایی سرشار از ویتامین های گروه B است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند.

بیشتر بخوانید:خواص پرتقال برای سلامتی بدن، پوست و مو

خواص موز برای دستگاه گوارش چیست؟

موز برای اسهال و یبوست

به دلیل داشتن فیبر زیاد ، موزها به عملکرد طبیعی روده ها کمک می کنند ، علاوه بر این در موارد اسهال بدن مهمترین مواد مغذی از جمله پتاسیم را از دست می دهد ، بنابراین توصیه می شود در موارد اسهال، موز بخورید، علاوه بر این حاوی پکتین است که به بهبود هضم غذا و برای درمان یبوست کمک می کند.

موز به درمان زخم و عفونت معده کمک می کند

اسید یا سوزش قلب ، توصیه می شود از خوردن موز استفاده کنید زیرا به عنوان روکش معده عمل می کند و معده را ترشح می کند تا ماده ای را که در آن معده است ترشح کند اسیدیته یا سوزش سر دل یک مشکل حل شده است ساده و موزها تنها میوه ای سالم هستند که می توانند در هنگام آلوده شدن به عفونت معده خورده شوند.

موز به غلبه بر بیماری صبحگاهی کمک می کند

با تشکر از قند موجود در موز ، به غلبه بر بیماری صبحگاهی کمک می کند و یک میان وعده ایده آل برای حفظ سطح انرژی در طول روز است.

موز بهترین مواد غذایی برای بیماران فشار خون است

موز حاوی درصد بالایی از پتاسیم و مقدار کمی نمک است ، که باعث می شود آن را به عنوان بهترین ماده غذایی برای بیماران مبتلا به فشار خون بدست آورید ، همچنین یک مطالعه جدید نشان داد که خوردن موز به لطف محتوای بالای پتاسیم موجود در آن به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

خواص موز برای ترک سیگار چیست؟

موزها به دلیل داشتن مقدار زیاد پتاسیم ، منیزیم و ویتامین B12 ،B6، عناصر موثر بدن در بهبودی از اثر نیکوتین به آرامش در ترک سیگار کمک می کنند.

موز تعداد ضربان قلب را تنظیم می کند

موز ضربان قلب را سازمان می دهد زیرا حاوی درصد بالایی از پتاسیم است در مواقع استرس بدن درصد زیادی پتاسیم را از دست می دهد راه حل ایده آل این است که موز را بخورید تا سطح پتاسیم در خون برابر شود ، از شر تنش خلاص شوید و ضربان قلب را تنظیم کنید و به انتقال اکسیژن به مغز و تنظیم میزان آب در بدن کمک کنید.

سایر خواص موز برای سلامتی پوست و مو و…

موز دارند فواید سلامتی شگفت انگیز، موز فراهم می کند بزرگ، پایدار و افزایش فوری انرژی، آن را داره جای تعجب نیست که موز اولین میوه ورزشکاران برجسته بود، اما انرژی است یک موز نمی، موز مزایای به ارتقاء سلامت و حفاظت از بیماری، ادامه داد مقاله زیر برای پیدا کردن مهم منافع از موز .

بیشتر بخوانید:مزایای شگفت انگیز خیار برای سلامتی بدن و پوست

خواص موز برای پوست

فواید موز برای پوست

خواص موز برای پوست

موز طراوت پوست را حفظ می کند و چین و چروک ها را کاهش می دهد

بیشتر بخوانید
گیاه گاوزبان چیست؟

موز فراهم می کند مقدار زیادی از مواد مغذی، برخی از آنها ممکن است حفظ سلامت کمک کند از پوست شما، همچنین موز در طب سنتی برای برخی از بیماری های پوستی مورد استفاده قرار گرفت، ادامه داد مقاله زیر برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد  مزایای از پوست موز  و همچنین مزایای از پوست پوست موز.

خواص موز برای پوست

موزها علاوه بر مقدار کمی از ویتامین A ویتامین E، نیاسین ، ریبوفلاوین ، روی و سلنیوم ، 22٪ از ارزش روزانه ویتامین B6 و 17٪ برای ویتامین C را تأمین می کنند .

ویتامین A ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، بیوتین و ویتامین های B-6 و B-12 همگی در حفظ سلامت پوست و پوست نقش دارند ، همین امر در مورد ویتامین C نیز صدق می کند ، که ممکن است به کاهش آسیب های پوستی در معرض نور خورشید کمک کند ، همانطور که ممکن است هم روی ، سلنیوم و ویتامین E از خطر چین و چروک .

کاربردهای سنتی و دارویی موز روی پوست

  • گاهی اوقات از پوست موز در داخل منزل برای خارش ناشی از نیش پشه ، بثورات و همچنین برای درمان تاول یا کبودی استفاده می شود.
  • موز خالص شده به عنوان بخشی از ماسک پوست برای کاهش چین و چروک استفاده می شود .

خواص پوست موز برای پوست

داروهای جایگزین و سایتهای پرطرفدار فرهنگ حاکی از این است که می توان از لایه برداری موز برای مراقبت از پوست برای کاهش ظاهر آکنه استفاده کرد ، با مالیدن پوست موز روی آکنه به مدت پنج تا ده دقیقه ، ترک پوست موز روی پوست ، التهاب را بعد از چند روز کاهش می دهد.

همچنین موزها را می توان روی پوست مالید ، باعث کاهش التهاب ، از بین بردن زگیل ، کاهش چین و چروک ، خلاص شدن از آکنه ، کنترل پسوریازیس و بهبود رنگ و بافت پوست می شود ، اگرچه برای تأیید نتایج هنوز تحقیقات بیشتری لازم است.

موز یک آنتی اکسیدان قدرتمند است

موز منبع غنی ویتامین C است ، زیرا موزها حدود 12 میلی گرم یا 13 تا 16 درصد از مقدار ویتامین C توصیه شده روزانه را تأمین می کنند که در رشد و ترمیم بافت های بدن نقش مهمی دارد و به بدن کمک می کند تا کلاژن را تولید کند ، پروتئین مهمی است که در ساخت تاندون ها ، رباط ها و رگ ها استفاده می شود. خون ، غضروف و پوست و بدون ویتامین C بدن نمی تواند زخم ها را بهبود ببخشد.

تغذیه مناسب یک زن یک بخش مهم و حیاتی در دوران بارداری است ، زیرا تغذیه باردار به طور مستقیم بر سلامت جنین تأثیر می گذارد ، و به خانم های باردار توصیه می شود به دلیل فواید مهم خود ، میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند و از بین این میوه های مفید موز است ، در مقاله زیر پیروی کنید تا خواص موز را برای زنان باردار بدانید .

خواص موز برای مو

خواص موز برای مو

خواص موز برای مو

موز به دلیل فواید شگفت انگیز سلامتی ، ارزش غذایی بالا و پتاسیم غنی از آنها شناخته شده است و همین امر باعث می شود آنها اولین انتخابی برای ورزشکاران برای تأمین انرژی باشند و خواص موز در اینجا متوقف نمی شود ، زیرا موزها نیز می توانند برای مراقبت از زیبایی استفاده شوند ، مقاله زیر را دنبال کنید تا خواص موز را برای مو پیدا کنید.

بیشتر بخوانید
آشنایی با خواص درمانی معجزه آسای زنجبیل

موز برای مو مفید است

موز منبع غنی از پتاسیم ، ویتامین C و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است ، از موز می توان برای ساختن ماسک مو استفاده کرد که موها را براق ، مرطوب نگه می دارد و بوی خوبی می دهد و از موزهای رسیده برای بهترین نتیجه استفاده می کنید.

چگونه ماسک موز را برای مو آماده کنیم؟

  • موهای خود را طبق معمول با شامپو بشویید ، سپس آن را با حوله بشویید و خشک کنید.
  • موزها را پوست بگیرید و آنها را با یک چنگال در یک کاسه خرد کنید ، سپس دو قاشق چای خوری عسل اضافه کنید و با قاشق خوب مخلوط کنید.در صورت تمایل می توانید ماست ، آووکادو یا روغن جوانه گندم را نیز اضافه کنید.
  • مخلوط موز و عسل را در تمام موهای خود مخلوط کنید ، سپس موهای خود را با یک بند یا یک کیسه پلاستیکی بپوشانید.
  • یک حوله را دور سر خود بپیچید و 10 دقیقه استراحت کنید.
  • موهای خود را به خوبی بشویید ، آن را خشک کنید و طبق معمول آن را سبک کنید.

ماسک موز و آووکادو برای موهای آسیب دیده

ماسک مو موز و آووکادو می تواند به بازگرداندن زیبایی و درخشش مو کمک کند ، زیرا موز حاوی اسیدهای آمینه است که به محافظت از مو در برابر آسیب های محیطی و اسید سیتریک که باعث براق شدن مو می شود، کمک می کند و آووکادو علاوه بر روغن های غنی که توسط پوست سر جذب می شود ، حاوی ویتامین های A و B است. به راحتی

در اینجا نحوه تهیه ماسک موز و آووکادو برای موهای آسیب دیده آورده شده است

  • نصف موز و نیمی از آووکادو را با چند قطعه خربزه و مقداری ماست مخلوط کنید.
  • اگر موها به شدت آسیب دیده است ، کپسول ویتامین E را به مخلوط اضافه کنید.
  • مخلوط را مخلوط کنید تا یکدست شود و سپس در مو و پوست سر مالیده شود.
  • سر را با کلاه پلاستیکی تا 30 دقیقه بپوشانید ، سپس موها را بشویید و با آب سرد و شامپو بشویید.
  • ماست و آووکادو پوست سر شما را مرطوب می کند در حالی که اسیدهای موجود در موز و خربزه از موها برای برجسته کردن درخشندگی محافظت می کنند.
  • این ماسک در صورت نیاز می تواند هفتگی استفاده شود.

بیشتر بخوانید:بهترین منابع غذایی منیزیم – علائم و عوارض کمبود منیزیم سلامتی بدن

ماسک موز و عسل برای موهای آسیب دیده

  • یک موز و یک قاشق غذاخوری عسل را در مخلوط کن بگذارید ، سپس مخلوط را چرخ کنید تا مخلوط یکدست شود و هیچ تکه موز باقی نماند.
  • موهای خود را از ریشه تا انتها با این مخلوط بپوشانید.
  • موهای خود را با درپوش پلاستیکی بپوشانید و 20 دقیقه روی آن بگذارید.
  • موهای خود را به خوبی با شامپو و نرم کننده مرطوب کنید.
  • هفته ای یکبار از این ماسک برای بهترین نتیجه استفاده کنید.

خواص موز برای زنان باردار و دوران بارداری

خواص موز برای زنان باردار و دوران بارداری

خواص موز برای زنان باردار و دوران بارداری

موز یکی از سالم ترین گزینه های غذایی در هنگام مصرف میوه است و به دلیل ارزش غذایی زیاد ، از مزایای سلامتی فراوان و به دلایل مختلف برای خانم باردار و نوزاد متولد نشده از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

ارزش غذایی موز

یک موز یا 126 گرم موز حاوی 110 کالری ، و 30 گرم کربوهیدرات است موز منبع غنی از پروتئین ، پتاسیم و فیبر غذایی است. موز حاوی هیچ چربی یا کلسترول و همچنین مقدار ناچیز سدیم نیست.

بیشتر بخوانید
خواص گوجه فرنگی، مهمترین خواص برای سلامتی و پوست

موز علاوه بر کمبود مقادیر ویتامین های دیگر ، حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین C ، ویتامین B6 ، ریبوفلاوین ، اسید فولیک ، اسید پانتوتنیک و نیاسین نیز هست ، موزها حاوی مواد معدنی مانند فسفر ، کلسیم ، منگنز ، منیزیم و مس نیز هستند.

اهمیت ویتامین B6 در موز برای زنان باردار

همه ویتامین های B نقش مهمی در رشد جنین دارند ، موز سرشار از ویتامین B6 است ، سیستم عصبی مرکزی جنین برای هماهنگی فعالیت در طول رشد به ویتامین B6 متکی است و به سنتز حیاتی انتقال دهنده های عصبی GABA ، دوپامین و سروتونین کمک می کند ، در حالی که سیستم عصبی مرکزی کودک این رشد را تنظیم می کند ، ویتامین B6 موجود در موز به انتقال اکسیژن به بافت ها از طریق هموگلوبین کمک می کند.

مقدار روزانه ویتامین B6 توصیه شده برای خانم های باردار 1.9 میلی گرم است و یک موز متوسط ​​حاوی 0.4 میلی گرم یا 21 درصد از مقدار روزانه توصیه شده است.

اهمیت پتاسیم موجود در موز برای یک زن باردار

پتاسیم برای خانمهای باردار بسیار عالی است ، و شما باید حداقل روزانه 4 هزار و 700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید ، و هنگام خوردن یک موز به اندازه متوسط ​​، 9٪ از مقدار توصیه شده روزانه را دریافت خواهید کرد.

پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که برخی از عوارض جانبی ناخواسته در ارتباط با بارداری را تسکین می دهد و ممکن است بسامد یا شدت گرفتگی دردناک پا را کاهش دهد و همچنین به جلوگیری یا کاهش تورم طبیعی که در دوران بارداری رخ می دهد کمک می کند.

بیشتر بخوانید:خواص گوجه فرنگی، مهمترین خواص برای سلامتی و پوست

درمان اسهال و بیماری صبحگاهی

زنانی که به جای بیماری صبحگاهی از اسهال رنج می برند می توانند از موز بهره مند شوند موز حاوی فیبرهای رژیمی است که با جذب آب اضافی در بدن باعث تسکین اسهال می شود.پتاسیم موجود در موز همچنین می تواند به کاهش گرفتگی های روده ای که همراه است کمک کند. بعضی اوقات اسهال است.

 آیا موز احتمال بارداری با کودک را افزایش می دهد؟

اگرچه هیچ تضمینی واقعی وجود ندارد ، دانشمندان دانشگاه های آکسفورد و دانشگاه های اکستر برای اولین بار در جستجوی رابطه بین رژیم و نوع جنین ، تقریباً 750 زن باردار را مورد مطالعه قرار داده اند و آنها بین سطح بالای پتاسیم ، سدیم و کلسیم با بارداری پیوندی پیدا کرده اند ، بنابراین اگر شما هم هستید شما پسری می خواهید ، خوردن یک کاسه غلات صبحگاهی با شیر غنی از کلسیم و پتاسیم با برش موز می تواند تفاوت ایجاد کند.

هشدارهای مهم

با وجود تمام خواص موز ، هشدارهایی در خاطر داشته باشید ، موز حاوی کیتیناز است که یکی از آلرژن های اصلی است و افرادی که به موز حساسیت دارند ممکن است دچار خارش ، تورم و خس خس در گلو و دهان شوند ، بنابراین باید باردار باید در مورد رژیم غذایی با پزشک مشورت کند.

همچنین خوردن موز برای برخی از افرادی که برای فشار خون بالا و بیماری قلبی دارو مصرف می کنند ممکن است به دلیل دارا بودن پتاسیم آن باعث بروز مشکل شود ، بنابراین ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.

همچنین افراد مبتلا به میگرن نباید بیش از نیمی از موز در روز میل کنند و باید به مقدار فیبر موجود در موز توجه شود زیرا ممکن است باعث اختلالات مختلف گوارشی ، گرفتگی و گازها شود.

منبع

healthline