چاپ صفحه

خواص پرتقال برای سلامتی بدن، پوست و مو

خواص-پرتقال
چکیده این مطلب :

انتشار: 01 بهمن 98

زمان مطالعه: 10 دقیقه

دسته بندی ها: خواص خوراکی ها, میوه ها

هیچ نظر

435 بازدید

پرتقال یکی از منابع ویتامین C است و دارای خواص زیادی است که در این مطلب به خواص پرتقال برای سلامتی بدن و خواص پرتقال برای پوست، مو وزیبایی میپردازیم

فهرست مطالب

خواص پرتغال برای سلامتی بدن ما بیشمار است ، زیرا نوعی میوه است که به راحتی در دسترس است ، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای بدن است ، علاوه بر طعم خوشمزه آن ، چه شما آن را به عنوان میوه یا آب میوه بخورید و یا به هر طریقی که ترجیح می دهید ، برخی معتقدند خواص پرتقال فقط در جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا محدود است. فقط ، اما در حقیقت خواص مهم سلامتی زیادی دارد ، با ما همراه باشید تا با خواص شگفت انگیز پرتقال ها آشنا شوید .

مواد مغذی موجود در پرتقال

موارد ضروری و اساسیارزش غذاییدرصد مصرف مجاز روزانه
انرژی47 کیلوکالری2.5%
کربوهیدرات11.75 گرم9%
پروتئین 0.94 گرم1.5%
چربی کل0.12 گرم0.5 %
کلسترول0 میلی گرم0 %
فیبر خوراکی2.40 گرم6 %

مواد معدنی

کلسیم40 میلی گرم4%
مس39 میلی گرم4%
آهن
0.10 میلی گرم1%
منیزیم10 میلی گرم2.5%
منگنز 0.024 میلی گرم1%
روی0.08 میلی گرم1%

از نظر تغذیه ای ، پرتقال ها دارای ارزش غذایی زیر هستند:

  • حدود 60 کالری در یک میوه متوسط.
  • تقریبا 95٪ از ویتامین C روزانه شما نیاز دارد
  • مقادیر زیادی فیبر ، ویتامین B ، اسیدفولیک و پتاسیم.
  • فلاونوئیدها ، آنتوسیانین و ترکیبات پلی فنولیک ، که همگی به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند.
  • 60 کالری پرتقال حاوی حدود 15 گرم کربوهیدرات است که بیشتر آنها از قندها به علاوه مقدار بسیار کمی پروتئین به دست می آید.

خواص پرتقال برای سلامتی بدن

خواص-پرتقال

خواص-پرتقال

بیماری کلیه

با بهبود سطح پتاسیم و کاهش فشار خون ، این میوه می تواند به کاهش استرس در کلیه ها و جلوگیری از بیماری کلیه کمک کند.

سطح کلسترول خود را بهبود ببخشید

مقادیر زیاد اسید اسکوربیک و فیبر موجود در پرتقال ها باعث جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول می شود ، روشی که باعث ایجاد پلاک می شود و منجر به آترواسکلروز و افزایش خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب می شود.

بیشتر بخوانید:همه خواص و فواید اسفناج از زیبایی پوست و مو تا درمان بیماری ها

مقاومت در برابر عفونت ویروسی

خوردن این میوه مرکبات باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود ، و مطالعات بسیاری وجود دارد که بر روی خاصیت ضد ویروسی و آنتی بیوتیکی اسیدهای فرار موجود در پرتقال ها تمرکز دارد.

بیشتر بخوانید
خواص درمانی گیاه سنبل الطیب چیست؛ و برای درمان بی خوابی

عفونت های مزمن را از بین می برد

پلی فنول ها ، فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها به از بین بردن عفونت های مزمن و کاهش اثرات رادیکال های آزاد کمک می کنند ، که می تواند منجر به بسیاری از بیماری های مزمن شود.

درمان یبوست

سطح خوب فیبر باعث تحریک حرکت روده ، بهبود کارایی کلی دستگاه گوارش و جلوگیری از علائم یبوست می شود.

سلامت چشم را بهبود می بخشد

وجود فلاونوئیدها در پرتقال به بهبود سلامت بینایی کمک می کند آنتی اکسیدان ها و بسیاری از ویتامین ها با خطر کمتری از بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا همراه هستند که بیشتر آنها با افزایش سن بروز می کند.

دیابت

فیبر برای کنترل آزادسازی انسولین و قند خون شناخته شده است ، هنگامی که این میوه در حد اعتدال مصرف می شود ، برای افراد دیابتی مفید است.

پیشگیری از سکته مغزی

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) ، خوردن مقادیر بیشتری از ترکیب موجود در میوه مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت ممکن است خطر سکته مغزی و ایسکمیک را برای خانمها کاهش دهد.

خواص پرتقال در جلوگیری از سرطان

  • طبق مطالعه ای که در ژورنال اپیدمیولوژی ژورنال منتشر شده است ، مصرف موز ، پرتقال و آب پرتقال در دو سال اول زندگی ممکن است خطر ابتلا به سرطان خون در کودکان را کاهش دهد.
  • به عنوان منبع عالی ویتامین C آنتی اکسیدان قوی ، پرتقال همچنین می تواند به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد که باعث سرطان می شوند کمک کند.
  • یک مطالعه نتیجه گرفت که یک روز می توان از ویتامین C از پرتقال ها برای از بین بردن سلولهای سرطانی روده استفاده کرد ، اما 300 پرتقال ویتامین C وجود دارد.
  • مصرف زیاد فیبر میوه و سبزیجات با خطر کمتری از سرطان روده بزرگ همراه است.

با این حال ، در سال 2015 ، یک مطالعه از گریپ فروت و آب پرتقال با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ارتباط داشت و محققان دریافتند افرادی که مقادیر زیادی گریپ فروت کامل یا آب پرتقال مصرف کرده اند ، در مقایسه با افرادی که مقادیر زیادی مصرف کرده اند ، بیش از یک سوم خطر سرطان پوست را دارند.

بیشتر بخوانید
خواص شگفت انگیز سلامتی آناناس و اثرات مضر

خواص پرتقال برای زنان باردار

خواص پرتقال برای یک زن باردار

خواص پرتقال برای یک زن باردار

ممکن است در دوران بارداری تمایل به خوردن شیرینی داشته باشید ، اما نباید هر زمان که می خواهید چیزی شیرین بخورید ، به استفاده از کیک یا شیرینی های فرآوری شده عادت دهید ، زیرا میوه بهترین راه حل برای آنچه از شیرینی طعم و نفع علاقه به شما ارائه می دهد ، است و پرتقال یکی از مهمترین و بهترین این میوه ها است ، زیرا این یکی از مزایای آن است پرتقال برای زن باردار شامل موارد زیر است:

  • پرتقال ها با داشتن مقدار زیادی آب به مرطوب شدن بدن کمک می کنند.
  • یکی از مهمترین خواص پرتقال برای یک خانم باردار این است که منبع عالی اسید فولیک است ، به ویژه در جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین برای بارداری بسیار مهم است.
  • پرتقال منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C است که از آسیب سلول جلوگیری می کند.
  • ویتامین C موجود در پرتقال همچنین به بدن در جذب آهن کمک می کند.

بیشتر بخوانید:خواص موز برای پوست، مو و زنان باردار و برای سلامتی برن

خواص پرتقال برای رابطه جنسی

علاوه بر امکان استفاده از ارزشهای شگفت انگیز تغذیه ای پرتقالها ، که در بالا در بهبود سطح سلامتی بدن ذکر شده است ، که اغلب به نوبه خود به بهبود نیز در رابطه زناشویی صمیمی منجر می شود.

پرتقال ها حاوی کاروتنوئیدها و زاکزانتین هستند که دو آنتی اکسیدان هستند که در مبارزه با سرطان به ویژه سرطان پروستات نقش دارند.

پرتقال همچنین حاوی فلاونوئیدها است ، که یک مطالعه سال 2016 در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده نشان داد که این ترکیب ممکن است خطر ناتوانی جنسی در مردان را کاهش دهد.

همچنین روغن ضروری برای پوست پرتقال وجود دارد ، بله این روغن است که در کیک و شیرینی به عنوان عطر و طعم و عطر با طراوت و مجزا استفاده می شود ، روغن پرتقال  ممکن است دارای خاصیت هایی باشد که باعث می شود از آن به عنوان یک داروی محرک خفیف استفاده شود و می توان برای رفع برخی از مشکلات از جمله به طور منظم و منظم استفاده کرد:

  • یخ زدگی
  • مشکلات نعوظ
  • اختلال عملکرد جنسی .
  • از دست دادن علاقه به رابطه صمیمی.
  • میل جنسی کاهش یافته است .
بیشتر بخوانید
خواص زنجبیل ؛ فواید زنجبیل برای سلامتی، زیبایی پوست، مو وزنان باردار

خواص پرتقال برای مو

مو و پوست سر از بافتهای سلولی تشکیل شده است که برای حفظ سلامتی آنها نیاز به تغذیه مناسب و مداوم دارد و داروهای شیمیایی و درمانها می توانند روی مو تأثیر بگذارند که نیاز به جبران دریافت مواد غذایی مناسب از منابع غذایی مختلفی مانند آجیل ، سبزیجات ، مرکبات و میوه است که مهمترین آنها البته پرتقال است.

خواص پرتقال برای مو به عناصر متمایز و خواص غذایی آن بستگی دارد ، زیرا:

  • حاوی ویتامین C است که برای سلولهای سالم مو و پوست سر بسیار مهم است.
  • این ماده حاوی ویتامین E است که از ریزش مو محافظت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
  • پرتقال منبع مهمی از ویتامین A است که با رادیکالهای آزاد در سلول های مو و پوست سر مقابله می کند.
  • یکی از مهمترین خواص پرتقال برای مو موهای این است که منبع عالی اسید فولیک است و در درجه اول مسئول رشد سلولهای سالم در مو ، پوست و ناخن ها است.

خواص پرتقال برای پوست

  1. ویتامین C موجود در پرتقال آنزیم های مورد نیاز برای تشکیل کلاژن را فعال می کند ، پروتئینی که باعث تقویت پوست شما می شود.
  2. ویتامین A به رشد سلولهای پوستی کمک می کند و از آسیب دیدن جلوگیری می کند.
  3. ویتامین A موجود در پرتقال سلولهای پوست را از رادیکالهای آزاد و سموم حفظ می کند.
  4. ویتامین A با حفظ رطوبت و جلوگیری از کم آبی بدن به صاف کردن پوست کمک می کند.
  5. پرتقال با ویتامین A به جلوگیری از کراتینه شدن و کم آبی بدن کمک می کند .

بیشتر بخوانید:خواص گوجه فرنگی، مهمترین خواص برای سلامتی و پوست

خواص پرتقال برای رژیم غذایی

خواص پرتقال برای رژیم غذایی

خواص پرتقال برای رژیم غذایی

حساب کردن یک میوه نارنج به عنوان یک میان وعده کم کالری دشوار نیست ، زیرا متوسط ​​پرتقال حدود 62 کالری دارد و برای کاهش کالری می توان آن را با یک پرتقال کوچک جایگزین کرد ، زیرا میوه کوچک پرتقال 45 کالری دارد ، در حالی که پرتقال بزرگ تقریباً دارد. 82 کالری ، بنابراین اغلب گزینه آخر خواهد بود.

پرتقال ها غنی از میوه های اشباع شده با فیبر هستند ، که به شما کمک می کنند با انتخاب بهینه یک میوه کوچک که کالری کمتری دارد وزن کمتری داشته و در نتیجه با وجود کالری کم در وعده غذایی سبک خود به معادله و احساس کامل برسید.

بیشتر بخوانید
خواص سیب؛ سیب داروی شیرین ضامن سلامتی بدن

خواص پوست پرتقال

سلامت قلب را ارتقا دهید

پوست پرتقال حاوی برخی از ترکیبات است که به کاهش سطح کلسترول مضر در خون کمک می کند و بنابراین به حفظ قلب سالم و محافظت از حملات قلبی و سکته های مغزی کمک می کند.

هضم را بهبود ببخشید

پوست پرتقال حاوی فیبر غذایی است که به هضم ، تنظیم حرکات روده ، معالجه روده تحریک پذیر ، جلوگیری از نفخ و یبوست کمک می کند و به کاهش سوزش قلب کمک می کند .

درمان آلرژی

اثر نظارتی پوست پرتقال بر روی سیستم ایمنی بدن ، ناشی از ترکیبات فعال موجود در پوسته ها ، می تواند واکنشهای آلرژیک را مهار کرده و باعث کاهش فشار در دفاع از بدن شود.

خواص آب پرتقال

برای همه شناخته شده است که آب پرتقال دارای چندین خاصیت درمانی است و یکی از منابع سرشار از ویتامین C است و می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.یک فنجان آب پرتقال حاوی بیش از 200٪ ویتامین C به مقدار مورد نیاز بدن در روز است.

ویتامین C به اسید اسکوربیک نیز معروف است ، که به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های داخل بدن عمل می کند ، زیرا یون های آزاد موجود در بدن را از بین می برد قبل از این که هیچ آسیبی به بدن وارد کند.

ویتامین C دیگر جنبه های سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می کند.علاوه بر این ، اسید اسکوربیک (ویتامین C) یکی از عناصر اصلی تشکیل کلاژن است که به ترمیم و رشد سلول های بدن کمک می کند.

مقاومت در برابر سرطان

  • همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها که از شیوع سرطان جلوگیری می کند ، عمل می کند.آنتی اکسیدان ها DNA ما را به درستی حفظ کرده و از تبدیل آن به سلول های سرطانی مضر جلوگیری می کنند.
  • ویتامین C اولین خط دفاع در برابر سرطان و برخی بیماریهای جدی دیگر است.
  • همچنین ، آب پرتقال حاوی هسپریدین است که یک آنتی اکسیدان است که باعث کاهش سلول های سرطانی و کاهش مرگ سلولی در بدن می شود.
  • همچنین نشانه ای از توانایی هسپریدین در جلوگیری از سرطان روده بزرگ و همچنین توانایی آن در مقاومت در برابر انواع سرطان وجود دارد.

بیشتر بخوانید:خواص سیب سیب داروی شیرین ضامن سلامتی بدن

پاکسازی بدن

علاوه بر ویتامین C ، آب پرتقال حاوی ویتامین A است که به عنوان یکی از آنتی اکسیدان ها نقش خفیفی ایفا می کند ، نه تنها این بلکه باعث افزایش بدن با افزایش اثربخشی عملکرد کلیه می شود و همچنین در حفظ سلامت چشم نقش اصلی دارد.

بیشتر بخوانید
خواص پیاز؛ خواص و فواید پیاز برای کودکان و سلامتی، زیبایی

بنابراین ، مصرف کافی ویتامین A به فرد در محافظت از کوری در شب و دفع ماکولا کمک می کند ، زیرا یک فنجان آب پرتقال حاوی 50٪ از نیاز بدن به ویتامین A است.

افزایش گردش خون

آب پرتقال از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا حاوی اسید فولیک معروف به ویتامین B9 است که یکی از ویتامین های اساسی در ساخت DNA و ساخت سلول های جدید است.

همچنین ، اسید فولیک نقش مهمی در حفظ سلول ها و جلوگیری از بروز جهش های ژنتیکی ، که توسط یون های آزاد ایجاد می شود ، دارد و علاوه بر همه این موارد ، اسیدفولیک در ساخت گلبول های قرمز نقش دارد و همچنین در فرایند متابولیسم نقش دارد و باعث می شود تا اندام های بدن کارآمد عمل کنند.

خواص پرتقال برای کودکان

خواص پرتقال برای کودکان

خواص پرتقال برای کودکان

پرتقال یکی از معروف ترین انواع مرکبات مرکبات است که در زمستان ظاهر می شود و دارای طعم و مزه خاصی است و در ساخت و تهیه بسیاری از انواع آب نبات و آب میوه ها استفاده می شود ، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی است که بسیاری از مواد مغذی بدن را تأمین می کند و همچنین کالری کمی دارد و به همین دلیل برای بیماران چاق مناسب است. حتی حاوی مقدار زیادی آب است که در زمستان جایگزین بدن می شود.

حتی می تواند علاوه بر وعده های غذایی به صورت نوشیدنی خوشمزه و سالم به کودکان ارائه شود ، بنابراین در سطرهای زیر با ما همراه باشید تا در مورد خواص پرتقال برای بدن به طور کلی و به ویژه برای کودکان مطلع شوید.

پرتقال ها با ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی وجود دارند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و در نتیجه از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند.

به عنوان مثال می بینیم:

  • پرتقال منبع آهن است که در افزایش شکل گیری گلبول های قرمز و از بین بردن کم خونی یا کم خونی کار می کند.همچنین منبع فیبرهایی است که به سرعت احساس سیری و افزایش فعالیت باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کند.
  • همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که برای جوانسازی پوست و تحریک تولید کلاژن و از بین بردن خطوط و چین و چروک ها مفید است ، و حتی حاوی اسید سیتریک است که باعث از بین بردن یا باز شدن سنگ کلیه می شود.
  • همچنین یک مؤثر در از بین بردن فعالیت رادیکالهای آزاد است که بعداً با تشکیل آنتی بادی های آنتی اکسیدانی در بدن باعث ایجاد برخی تومورهای سرطانی می شود و با کاهش سطح کلسترول مضر در خون ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
بیشتر بخوانید
10 خواص سیر برای مردان؛ تقویت قوای جنسی و سلامت پروستات

پرتقال حاوی فواید عظیمی برای کودکان است ، به عنوان مثال:

  • این دارو برای درمان موارد مزمن یبوست به دلیل کمبود آب در بدن ، به خصوص در زمستان ، و همچنین موارد سوء هاضمه که در سالهای اولیه توسط بسیاری از کودکان تجربه شده است ، کار می کند ، به خصوص اگر به صورت آب طبیعی ارائه شود بدون اضافه کردن شکر یا آب.
  • همچنین موارد مورد نظرسنجی را که به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم ، روی و مس تولید می شود ، درمان می کند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن کار می کند و در نتیجه بدن را از سرماخوردگی ، سرفه یا سینوزیت محافظت می کند.

بیشتر بخوانید:همه ی خواص و فواید خوردن انار برای سلامتی بدن

عوارض احتمالی پرتقال چیست؟

خود پرتقال یک ماده غذایی ایمن برای استفاده بدون عوارض جانبی است ، اما مشهورترین نقص پرتقال این است که یک مرکبات است ، که در معرض آن طولانی بودن ممکن است باعث فرسایش مینای دندان شود که این امر می تواند خطر پوسیدگی را به مرور زمان افزایش دهد ، بنابراین بهتر است بعد از خوردن غذا دهان را با آب بشویید. مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، گریپ فروت و سایر مرکبات.

آب پرتقال ، پوست یا روغن پوسته پوسته شدن نیز در صورت استفاده مستقیم بر روی آنها ، می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک به پوست یا پوست سر شود ، بنابراین باید ابتدا روی قسمت کوچکی از پوست آزمایش شود و 24 ساعت صبر کنید.

منبع

medicalnewstoday