چاپ صفحه

ویتامین E چیست؟

ویتامین E چیست؟
چکیده این مطلب :

انتشار: 21 دی 98

زمان مطالعه: 11 دقیقه

دسته بندی ها: ویتامین ها

هیچ نظر

ویتامین E چیست؟ منابع ویتامین E کدامند؟ عوارض کمبود ویتامین E چیست؟ جواب همه این سوال ها در یک مقاله

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و همچنین به آن ویتامین E نیز گفته می شود. مطالعات زیادی نشان داده است که بسیاری از افراد درصد روزانه مناسب آن را دریافت نمی کنند ، که آنها را در معرض طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله کمبود ایمنی عمومی در بدن قرار می دهد و کمبود آن ممکن است منجر به برخی موارد از بیماری آلزایمر و اختلال در توانایی های ذهنی.

فواید ویتامین E

ویتامین-E

ویتامین E

فوایدو مزایایی ویتامین کافی در بدن عبارت اند از:

  • ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، بنابراین سلول ها و بافت های بدن را از آسیب محافظت می کند.
  • این ماده در برابر رادیکالهای آزاد بدن مقاومت می کند ، بنابراین باعث افزایش عمر سلول و مبارزه با پیری و برخی بیماری های دیگر می شود.
  • این ماده به بدن کمک می کند تا با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی ، شریان ها و سرطان مبارزه کند. در ترمیم سلولهای آسیب دیده در بدن نقش دارد.

اهمیت ویتامین E برای چشم ها

ویتامین E به دلیل نقش بسیار خوبی که به عنوان یک آنتی اکسیدان در محافظت از چشم در برابر آب مروارید در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش دارد ، در محافظت از قسمت های مختلف چشم نقش اصلی دارد ، و همچنین به تقویت بینایی و وضوح بینایی کمک می کند.

اهمیت ویتامین E برای پوست و مو

ویتامین E برای پوست و مو بسیار مفید است و فواید اصلی آن شامل موارد زیر است:

  • برخی از مشکلات پوستی مانند آفتاب سوختگی و چروک را درمان می کند ، زیرا باعث افزایش شادابی و نشاط صورت و پوست می شود و آن را مرطوب می کند.
  • از طریق اثربخشی آن در درمان پوست سر و بهبود گردش خون در آن ، سلامت مو را بهبود می بخشد ، که به رشد آن کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
  • شکستگی مو را درمان می کند.

منابع ویتامین E

ویتامین E را می توان از دو منبع به شرح زیر دریافت کرد:

منابع طبیعی ویتامین E: که با خوردن گروهی از سبزیجات به دست می آید که مهمترین آنها: سبزیجات سبز ، آووکادو ، علاوه بر آجیل ، تخم گندم ، روغن نباتی ، ماهی و غذاهای دریایی است.

بیشتر بخوانید
علائم کمبود ویتامین دی در بدن چیست و چه باید کرد؟

منابع صنعتی ویتامین E: که در گروهی از مکمل های غذایی که از داروخانه ها به دست می آیند نشان داده شده است ، اما توصیه می شود برای جلوگیری از هرگونه اثرات منفی که ممکن است در طولانی مدت از استفاده ایجاد شود ، به منابع طبیعی و نه بر منابع صنعتی تکیه کنید ، همچنین باید قبل از وارد شدن به مکمل ، با پزشک مشورت کنید. غذا به رژیم غذایی.