ویتامین E چیست؟

ویتامین E چیست؟
چکیده این مطلب :

دسته بندی ها: ویتامین ها

انتشار: ۲۱ دی ۹۸

زمان مطالعه: 8 دقیقه

هیچ نظر

ویتامین E چیست؟ منابع ویتامین E کدامند؟ عوارض کمبود ویتامین E چیست؟ جواب همه این سوال ها در یک مقاله

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_blend_mode=”none” video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius=”” box_shadow=”no” dimension_box_shadow=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” background_type=”single” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و همچنین به آن ویتامین E نیز گفته می شود. مطالعات زیادی نشان داده است که بسیاری از افراد درصد روزانه مناسب آن را دریافت نمی کنند ، که آنها را در معرض طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله کمبود ایمنی عمومی در بدن قرار می دهد و کمبود آن ممکن است منجر به برخی موارد از بیماری آلزایمر و اختلال در توانایی های ذهنی.

فواید ویتامین E

ویتامین-E
ویتامین E

فوایدو مزایایی ویتامین کافی در بدن عبارت اند از:

  • ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، بنابراین سلول ها و بافت های بدن را از آسیب محافظت می کند.
  • این ماده در برابر رادیکالهای آزاد بدن مقاومت می کند ، بنابراین باعث افزایش عمر سلول و مبارزه با پیری و برخی بیماری های دیگر می شود.
  • این ماده به بدن کمک می کند تا با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی ، شریان ها و سرطان مبارزه کند. در ترمیم سلولهای آسیب دیده در بدن نقش دارد.

اهمیت ویتامین E برای چشم ها

ویتامین E به دلیل نقش بسیار خوبی که به عنوان یک آنتی اکسیدان در محافظت از چشم در برابر آب مروارید در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش دارد ، در محافظت از قسمت های مختلف چشم نقش اصلی دارد ، و همچنین به تقویت بینایی و وضوح بینایی کمک می کند.

اهمیت ویتامین E برای پوست و مو

ویتامین E برای پوست و مو بسیار مفید است و فواید اصلی آن شامل موارد زیر است:

  • برخی از مشکلات پوستی مانند آفتاب سوختگی و چروک را درمان می کند ، زیرا باعث افزایش شادابی و نشاط صورت و پوست می شود و آن را مرطوب می کند.
  • از طریق اثربخشی آن در درمان پوست سر و بهبود گردش خون در آن ، سلامت مو را بهبود می بخشد ، که به رشد آن کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
  • شکستگی مو را درمان می کند.

منابع ویتامین E

ویتامین E را می توان از دو منبع به شرح زیر دریافت کرد:

منابع طبیعی ویتامین E: که با خوردن گروهی از سبزیجات به دست می آید که مهمترین آنها: سبزیجات سبز ، آووکادو ، علاوه بر آجیل ، تخم گندم ، روغن نباتی ، ماهی و غذاهای دریایی است.

منابع صنعتی ویتامین E: که در گروهی از مکمل های غذایی که از داروخانه ها به دست می آیند نشان داده شده است ، اما توصیه می شود برای جلوگیری از هرگونه اثرات منفی که ممکن است در طولانی مدت از استفاده ایجاد شود ، به منابع طبیعی و نه بر منابع صنعتی تکیه کنید ، همچنین باید قبل از وارد شدن به مکمل ، با پزشک مشورت کنید. غذا به رژیم غذایی.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا